🧘‍♀️טיפים להפחתת חרדה🧘‍♂️

התקופה בה אנו מצויים מלווה בדאגות, חוסר וודאות וסימני שאלה רבים 😒

למשפחות ולילדים על רצף האוטיזם המצב קשה שבעתיים ומגביר את החרדה,

בטח ובטח לאור אי היציבות, שגרת החירום המתוחה והחדשות שמציפות אותנו במהלך היום.

קיים מידע רב ברשת בנושא הפחתת חרדות בחירום, החלטנו לתמצת לכם את המידע ל-10 טיפים ממוקדים, שיסייעו לכם ולילדים 🫶🏼

👈🏼 הפחיתו צריכת תוכן ברשתות החברתיות ובטלוויזיה

👈🏼 מדיטציה – ידוע כי תרגול מדיטציה יכול לסייע מאד בהרגעות ובאיזון, ניתן למצוא סרטונים רבים למדיטציות שונות ומגוונות, קצרות או ארוכות ברשת, חפשו את סוג המדיטציה אליה אתם הכי מתחברים והתחילו לתרגל

👈🏼 פעילות גופנית – מחקרים רבים מצביעים על העובדה שפעילות גופנית אף קצרה, מייצבת מצב רוח, אתרו פעילות אליה אתם מתחברים, ריצה/ הליכה/ יוגה/ פילאטיס ועוד והחיו את הגוף ואת הנפש

👈🏼 צאו לטבע – אפילו לגינה שבסמוך לביתכם. שאפו אוויר צח, הביטו לשמיים, ותנו לירוק בעיניים לעשות לכם טוב.

👈🏼 דאגו לעצמכם, אל תזניחו פעולות קבועות שאתם עושים לטיפוח עצמי

👈🏼 הציבו לעצמכם משימות קטנות והשלימו אותן – בישול, ניקיון, קניות, סידורים, ועוד

👈🏼 צפו בקומדיה מצחיקה – צחוק בריא עובד כמו משכך כאבים

👈🏼 חבקו בן משפחה אהוב לפחות 45 שניות, החיבוק משחרר אנדורפינים במוח ומשרה הרגשת ביטחון ואהבה

👈🏼 שחקו ולטפו בעל חיים

👈🏼 תנו מחמאות לעצמכם ולאחרים

מייחלים לחזרה לשגרה ויציבות בקרוב 🙏🏼🇮🇱